Isi cerita – Tahukah kamu kalau ada 4 Waktu Larangan untuk Minum Kopi yang ternyata bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh? Bagi sebagian orang, kopi bukan hanya sekadar minuman, tapi juga bagian penting dari ritus harian untuk meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi juga mempengaruhi bagaimana tubuh merespons kafein?
Banyak dari kita terbiasa langsung menyeruput kopi setelah bangun tidur, tetapi hal ini sebaiknya dihindari.[1] Ketika baru bangun tidur, kadar hormon kortisol dalam tubuh sedang tinggi untuk memberikan dorongan energi. Minum kopi pada saat ini justru bisa meningkatkan kecemasan dan gelisah karena kafein dapat mempercepat produksi kortisol. Disarankan untuk menunggu 3-5 jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi untuk hasil yang lebih baik.
“Baca juga:Pulau Terpencil di Karibia, Rumah Bagi Binatang Eksotis dari Afrika” [2]
Mengonsumsi kopi di sore atau malam hari mungkin membuat kita terjaga lebih lama, tetapi hal ini bisa berdampak buruk pada tidur.[3] Kafein memerlukan waktu 6-8 jam untuk sepenuhnya terurai dalam tubuh. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu ritme sirkadian dan mengurangi kualitas tidur kita. Para ahli menyarankan untuk menghindari kopi setidaknya enam jam sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak.
”Simak juga: Tragedi Sapi Kurban Larian 20 Km di Gunungkidul“ [4]
Kafein sering diandalkan untuk mengatasi kelelahan akibat kurang tidur, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ini tidak selalu efektif. Bagi mereka yang kurang tidur secara konsisten, kafein tidak akan menggantikan waktu tidur yang hilang. Sebaiknya, usahakan untuk tidur minimal tujuh jam setiap malam atau lakukan power nap untuk mengembalikan energi, bukan hanya mengandalkan kopi.
Minum kopi panas memang mengasyikkan, tetapi WHO telah menemukan bahwa minum kopi yang terlalu panas dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan.[5] Sebelum menyeruput kopi, sebaiknya dinginkan terlebih dahulu untuk menghindari risiko ini.
Mengetahui waktu yang tepat untuk minum kopi bukan hanya mengoptimalkan manfaatnya tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan memahami 4 waktu larangan untuk minum kopi, kita dapat menikmati kopi dengan lebih baik tanpa khawatir akan dampak negatifnya.
[1] https://health.detik.com/detiktv/d-7396069/ternyata-ada-4-waktu-terlarang-untuk-minum-kopi-ini-dampaknya?mtype=mpt.ctr-boxccxmpcxmp-modelB
[2] https://langgananinfo.com/umum/satu-pulau-terpencil-di-karibia/
[3] https://www.rri.co.id/kesehatan/764537/ada-4-waktu-terlarang-untuk-minum-kopi
[4] https://jangkauaninfo.com/berita/tragedi-sapi-kurban-larian-20-km-di-gunungkidul/
[5] https://flores.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/amp/pr-2978226135/waspada-ternyata-ada-4-waktu-terlarang-untuk-minum-kopi-ini-dampaknya?page=all
